wszystko o treningu

[...] w niedziele inny model Hoki dokladnie Bondi 5 i to bedzie teraz moj podstawowy model do biegania wszystkich treningow nie liczac tych szybszych do ktorych uzywalem NB, teraz wszystko zwracam ale dalej mam w czym biegac, butow u mnie dostatek, przynajmniej tych do szybkiego biegania do wolnego mialem tylko Hoka. Ostatnio wszystko zwracam bo [...]

1) Co do nieczytanych przeze mnie postów : małe nieporozumienie. Myślałem, że chodzi Ci o posty w sensie założonych tematów. W tym temacie czytam uważnie każdą wypowiedź 2) "Filozof umie proste rzeczy powiedzieć w sposob skomplikowany-a fizyk czasem nie do końca umie powiedziec o co mu chodzi jesli nie ma pod ręką tablicy i kredy do [...]

[...] na śmierci Zwierzaka, czy problemach prawnych Wróblewskiego- byle tylko potwierdzić swoje chore przypuszczenia i dopiec leżącym? Zero jakiejkolwiek klasy i etyki. Kiedyś wszystko zostanie zweryfikowane;-) Prawda jest taka, że takich prawdziwych kanałów, portali, forów propagujących naturalną kulturystykę - lub wręcz taki power building, czyli [...]

[...] jeszcze dowaliłem seryjkę na takim "uginiaku", tak chciałem sprawdzić jak to chodzi, ujdzie;-) https://www.youtube.com/watch?v=Q_6bgb03cB4 Mobilizacje, cardio 25min i to wszystko! https://i.imgur.com/eGiaWxvh.jpg Jak już pisałem, w domu ewakuowałem talerze i obciążenia z małego pokoju, by nie zawadzały w remoncie. Coś jeszcze muszę zrobić z [...]

[...] kupile, jeden blister tego TSE. wiem, ze to shit, ale jak sie nie sprobuje to nie mozna miec zdania wzialem 2szt przed treningiem i przyznam, ze w sumie jakby lzej sie wszystko robilo poza PP i bardziej sie jednak pocilem. moze to zasluga tygodniowej przerwy i regeneracji, moze jednak tego srodka. zjem to w tydzien i jak zejde wyraznie [...]

[...] treningów i zmieniać je pod podstawy. Chciałem tylko żeby młodzi wnieśli coś takiego do treningu jak - systematyczność, rozsądek, spokój, cierpliwość oraz wynieśli ponad wszystko własny organizm. Dziwię się więc jak można uważać inaczej. Liczę na to że osoby które były sceptyczne teraz zrozumieją że to nie o Nich tutaj chodzi, tylko o tych [...]

[...] bo w następnym tygodniu ruszam z diurezą ;) Na dzień dzisiejszy formę mam niezłą, jestem zadowolona - bałam się, że przy 3700kcal zacznie mi zalewać brzuch, ale mimo wszystko jest kratka dobrze widoczna %) Taką ilość kcal trzymam do końca tego tygodnia. Jak będzie czas to fotki zrobię, a jak będzie go ciut więcej to będzie i filmik z [...]

OTO ADRES pod który można kierować prośby o INDYWIDUALNE porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO. Zaznaczam, że odpowiedzi bedą udzielane TYLKO na tematy nietypowe i INDYWIDUALNE-takie, które nie są oamwiane na SFD. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/126 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] na prowadzeniu grupy w normalnym cyklu, a jechalem w narzutce zoltej i kazdy wiedzial ze ucze sie jazdy w grupie i trzeba miec do mnie ograniczone zaufanie ;) Jak sobie wszystko obejrzalem to wpasowalem sie w rytm i druga polowke treningu jechalem juz jak wszyscy, zmieniajac pozycje od lidera grupy az do ostatniego miejsca w szyku. Jazda [...]

[...] Dwa długie, męczące treningi jednego dnia. Krótko przed drugim padasz twarzą na łóżko, aby naładować baterie błyskawiczną drzemką. Po kilkunastu minutach otwierasz oczy i wszystko w tobie mówi: śpię dalej. Na liście rzeczy, na które masz ochotę, wyjście na trening zajmuje 101. pozycję, a pierwsze sto zajęte jest przez słodki sen. Zwlekasz się [...]

[...] pracują w anabolicznym transie. BCAA Xplode - opętanie aminokwasów doskonałych. BCAA Xplode - kwintesencja aminokwasów rozgałęzionych Ich przemyślany skład to absolutnie wszystko co niezbędne do maksymalnie wydajnego treningu. BCAA Xplode - aminokwasowa rewolucja !!! W odróżnieniu od innych suplementów - BCAA Xplode sprawia, że za każdym [...]

[...] zestawu !!! Jeżeli chodzi o mnie wracam do treningów po ponad 2,5 rocznej przerwie od żelastwa i diety, co zresztą doskonale widać po zdjęciach. Do poprawy praktycznie wszystko. Aktualnie trenuję od marca i mam przed sobą jeszcze bardzo długą drogę, do powrotu do formy. Skończyłem treningi na HST, teraz wchodzę na trening dzielony, 3 sesje [...]

[...] możesz próbować 10 minut. - 5 minut kompletnego odpoczynku - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max ) - 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5x1/1 , mają byc dłuugie interwały o niższej intensywności niż 1`sze Czy to działa ? tak. Czy jest konieczne ? nie. Pamiętaj , ta metoda to [...]

[...] Mogę się nawet spierać, że jest on bardziej anaboliczny niż testosteron. Niestety, jak przekonali się stosujący go w postaci suplementu ludzie, ten hormon sprawia, że rośnie wszystko. (no, prawie wszystko.) Można mieć nie tylko duże mięśnie, ale także duże jelita i duży brzuch. Lepiej, zatem zwiększyć naturalną produkcję IGF-1 w organizmie. [...]

[...] luzem: 105 Talia: 86 Brzuch: 93 Biodra: 106 Biceps L/P: 38/37,5 Przedramię L/P: 31,3/32,5 Udo L/P: 64,5/66 Łydka L/P: 41/41 Wymiary robione na czczo dzisiaj rano. Mierzę wszystko, bo lubię wiedzieć dokładnie jak to się wszystko zmienia. Będę się mierzył co tydzień, żeby wiedzieć jak manipulować dietą. 2.WYNIKI SIŁOWE: Nie sprawdzałem nigdy [...]

[...] nie robi... Nawet się zastanawiałam, czy nie odpuścić, ale jutro i pojutrze nie miałabym chyba kiedy zrobić treningu, a potem mykam na dłuższy weekend w góry. Oczywiście wszystko się odbiło najbardziej na PP, bo pierwsze i dla mnie chyba najtrudniejsze z tych ćwiczeń. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push [...]

[...] poście o 6 otwierają mój Klub, do 7 ćwiczę, problem tylko, że nie wiem jak zagospodarować tę godzinkę potrzebujesz dobrego plany treningowego, pomoże w tym lektura SFD, wszystko tu jest opisane po wielokroć, godzina dziennie to aż nadto aby mieć doskonałe efekty tak mi szybko czas zleci, że nawet nie zdążę się porządnie spocić. to kwestia [...]

[...] ciezki dzisn w pracy i dopiero o 20 godzinie trening silowy. Lacznie 19h na nogach. Na treningu silowym znow objawy mega zmeczenia i bolesnosc miesni, ale po rozgrzewce juz wszystko jakos poszlo. Okroilem lekko trening intuicyjnie, zeby sie nie zajechac. Miesnie bardzo dobrze sie prezentowaly, ramiona, barki fajnie wysuszone :) Plus tego dnia, [...]

[...] przed chwilą *********************************************** -uginanie podchwytem - trick polega na tym zeby nie było na stojaco i zeby nie było rozciagniecia Czyli wszystko jasne ,zawsze uginać siedząc w tym planie . -w zarzutach masz juz pełen zakres ina pewno wieksze rozciagniecie bicepsa niz bys miał przy pełnym podchwycie Czyli [...]

[...] obciążeń, stopniowe przeciążanie, superserie, serie potrójne czy gigant serie. Wielu kulturystów bardzo ciężko trenowało, nie uświadamiając sobie tych zasad. Na szczęście wszystko zaczęło się zmieniać. Aby pomóc kulturystom w osiągnięciu optymalnych rezultatów, Joe - poprzez próby i błędy, doświadczenia i obserwacje – nazwał i [...]